Mal de dos – s’en débarrasser sans efforts et sans médicaments

10 minutes par jour

Vous avez mal au dos? Vous avez essayé plusieurs méthodes mais sans succès durable?

Débarrassez-vous de votre mal de dos sans aucun effort ni médicament!

Ce guide vous propose un exercice simple à faire 10 minutes par jour, sans aucun effort et des exercices de stretching pour renforcer votre dos au moins une fois par semaine.

  • Souhaitez-vous vous débarrasser de vos douleurs dorsales : lombalgie ou lumbago, dorsalgie, etc.?
  • Voulez-vous renforcer votre tonus musculaire, vos articulations et vos os?
  • Voulez-vous savoir quels aliments privilégier pour des effets durables?
  • Aimeriez-vous avoir une vie et des habitudes saines?
  • Notre collection de livrets pratiques “Zen Attitude” se propose de vous faciliter la vie!

Des exercices simples pour ne plus avoir mal au dos

Ces simples exercices vous permettront de vous débarrasser de votre mal de dos, mais aussi d’éviter qu’il ne se déclenche à nouveau. Ils sont accessibles à tous, indifféremment de votre forme physique, âge ou préparation sportive. Ils ont pour but de préserver votre dos, souvent trop maltraité par nos postures et nos modes de vie modernes.

Vous pouvez faire ces exercices à la maison, en vacance, au bureau, ou dans n’importe quel endroit. Pas besoin de salle de sport, ni de coach pour vous motiver ! Ils sont tellement simples et ne demandent pratiquement aucun effort que vous trouverez facilement la motivation de les faire : NE PLUS avoir MAL AU DOS !

Vous permettrez à votre dos de rester tonique et vous anticiperez des complications ou autres problèmes.

En plus, ce programme simple ne vous prendra pas longtemps et vous aidera à rester en forme, à brûler des calories, à vous détendre, à respirer correctement, à vous assouplir tout en musclant votre dos, en prenant 10 minutes de votre temps quotidien. Cela vaut le coup pour ne plus avoir mal ou à ne pas subir cette souffrance, n’est-ce pas ?

Les aliments anti-inflammatoires

En privilégiant une alimentation anti-inflammatoire, avec moins de protéines et de lipides difficiles à digérer, avec peu de glucose, vous allez ressentir les effets durables et bénéfiques sur vos articulations. Découvrez les aliments à inclure dans votre diète quotidienne !

Vous allez trouver aussi quelques recettes de jus frais, smoothies et tisanes qui vont soulager vos douleurs articulaires, renforcer vos os et vous seront utiles dans votre lutte contre le mal de dos.

Qu’allez vous trouver dans ce guide “Zen Attitude“?

  • Les différentes origines du mal de dos
  • Comment me suis-je débarrassée du mal de dos facilement et rapidement?
  • Comment améliorer votre souplesse ?
  • Exercices de stretching adaptés
  • Les habitudes gagnantes à adopter
  • Quels sont les aliments qui peuvent vous aider et vous faire du bien
  • 13 recettes saines de boissons naturelles qui prennent soin de vos articulations

Alors, êtes-vous prêt(e) à vous débarrasser de votre mal de dos ?! Oui?
On y va!

Amicalement,

Cristina & Olivier Rebiere