Raggiungere e mantenere la performance attraverso la dieta.
La massima prestazione è una missione quotidiana quando si vogliono raggiungere i risultati in uno sport di
alto livello. Oltre all’allenamento quotidiano più o meno intenso, è importante conoscere i dettagli di una
buona alimentazione sportiva giorno per giorno. Per fare questo, ponetevi le domande giuste:
- Praticate uno sport e volete raggiungere un livello più alto?
- Volete conoscere le bevande giuste per un’idratazione ottimale?
- Vi ponete delle domande per quanto riguarda i bisogni energetici dello sportivo?
- Volete sapere il numero di pasti al giorno e la loro composizione ottimale per ottenere la massima prestazione?
- Vi ponete delle domande sugli integratori alimentari?
In questo libro scoprite tutti i consigli e dei suggerimenti utili.
Abbiamo avviato una collaborazione con una scienziata di alto livello che ha allenato atleti che hanno partecipato con successo alle Olimpiadiqui a entraîné des athlètes ayant participé avec succès aux Olympiades. Cristina Botezatu apporta la sua esperienza e soprattutto i suoi risultati a questa opera di riferimento, che permetterà a tutti gli sportivi di rispondere a ogni domanda giustificata su un aspetto a volte trascurato del loro allenamento: la nutrizione.
Vogliamo condividere con voi queste conoscenze utili e concrete che risponderanno alle vostre domande sulla nutrizione, che siate atleti in uno sport di resistenza, di potenza o di forza, di velocità o di esplosività.
Scoprirete informazioni chiare, organizzate e accessibili che serviranno da base alla vostra cultura specifica, e completeranno utilmente il vostro programma redatto da un nutrizionista.
Cosa troverete in questa guida pratica e utile « Performance e nutrizione sportiva »?
- una presentazione chiara dei concetti fondamentali dell’alimentazione sportiva
- le predisposizioni genetiche
- l’idratazione, l’alimentazione
- i fabbisogni energetici
- le formule per calcolare diversi indici
- dei chiari esempi di calcoli per i pasti della giornata
- delle sezioni specifiche per tipo di sport: resistenza, potenza/forza, velocità/esplosività
Allora, siete sui blocchi di partenza per ottenere la massima prestazione?
Andiamo!
Cordiali saluti,
Cristina & Olivier Rebiere